冬季皮肤干燥,这样吃最补人

2023-10-16 0 1,084

很多人一到冬季就开始皮肤紧绷、干燥,甚至出现脱皮、瘙痒,早上起床时感到口干舌燥、嗓子疼,或是身上燥热,皮肤干燥,甚至眼睛也发干。

遇到这些情况,很多人的第一反应是多喝水,其实,纯粹喝水的补水效果往往并不是最好的,因为喝水会很快地通过消化道,进入血液中,然后从肾脏排出去,滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。

想要补水,应该选择多吃一些还有少量碳水化合物的食物,不仅可以补充缺失的水分,其中的亲水物质还可以吸附更多的水分。

其中首选的就是蜂蜜,比如荆条蜜、槐花蜜等等,他们主要的成分是果糖,具有很好的吸湿效果。在饮用时用温水沏开,小口地咽下去,会感到口腔的干渴得到明显的缓解。另外也可以选择富含果糖的水果,比如西瓜、葡萄、香蕉和梨等等。

身体干燥还有一个很重要的原因,是维生素A不足,维生素A不足不仅会使皮肤干燥,还会增加患肠炎、麻疹等黏膜性疾病的风险。现代人几乎人人都缺乏维生素A,这是因为我们长期面对电脑、手机、电视等各种电子器械。所以我们需要注意补充富含维生素A的食物,含量最高,好吸收的要数肝脏、海鱼、蛋黄和奶油这些动物性的食物了,另外植物中富含胡萝卜素的食物,它们在人体内也可以转化成维生素A,比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯,以及菠菜、芥蓝等绿叶蔬菜,在食用时与少量的油脂共食,可以增加吸收率。

另外需要注意的是,辛辣、干燥的食物吃得多之后,也会造成身体缺水。因为盐具有强吸水作用,如果菜肴口味太重,或者摄入含钠食物过多,在进入血液之后,人体内的水分就会被它所吸引也进入到血液中,导致血容量的增加,容易导致高血压,所以身体缺水时,应该避免这些重口味的食物。

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